La musculation des pectoraux est un thème motivant beaucoup de personnes, surtout en muscu. Que l’on soit sportif ou non, pratiquant de musculation débutant ou confirmé, une grande majorité d’hommes souhaitent avoir des pectoraux plus gros, plus volumineux, et plus forts.
- CCLIFE Haltère réglable, Haltères Musculation 20/25/30/40KG pour Adaptés au Fitness à Domicile et à la Musculation-ZERROLes plaques de poids sont remplies de sable et de ciment contenant du fer, recouvertes de plastique vinylique inodore, le poids est réglable et ménage le sol. Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr komfortables effektives Krafttraining. La barre de liaison est recouverte de mousse pour augmenter la prise, la poignée de l'haltère est recouverte de caoutchouc pour empêcher le glissement de la main afin d'assurer un entraînement confortable et efficace. Les verrous d'haltères à double couche évitent le problème de la chute et du relâchement des disques lourds pendant l'entraînement. Il permet d'entraîner les quadriceps, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps à la maison ou en salle de sport. Avec des appareils de fitness efficaces, modeler le corps devient très facile. Nous proposons les haltères dans différents modèles. Toutes les variantes ne disposent pas du tuyau de raccordement. Veuillez déterminer la version souhaitée avant de passer votre commande.
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Pour cela, ne pensez pas qu’il suffit de prendre des mouvements de culturisme des pectoraux au hasard, et de pousser sans aucune réflexion les barres sans savoir ce que l’on fait (le risque de blessure serait trop important). Dans un premier temps, il faut connaître l’anatomie de ses muscles et les activités biomécanique des pectoraux (en gros, à quoi ils servent et comment ils fonctionnent), de manière à comprendre dans le détail quels sont les mouvements de culturisme les plus efficaces et quelle est la meilleure manière de les réaliser.
Une fois que votre choix sera fixé sur les mouvements de culturisme à privilégier, vous pourrez alors définir votre plan d’entrainement de pectoraux. L’idéal serait de faire un mélange entre des mouvements de culturisme de base et des mouvements de culturisme de finition pour les pecs. C’est la clef de la réussite pour avoir des gros pecs.
L’organisation des mouvements de culturisme est elle aussi très importante. En effet, le plus pratique et mieux optimisé est généralement d’utiliser un à deux mouvements de base (pour le début de l’entrainement), suivi de un à deux mouvements d’isolation (pour la fin de séance) afin de terminer le travail en isolant bien les groupes musculaires des pecs.
Et évidement, suivant votre niveau et vos sensations en musculation, vous utiliserez des plan d’entrainements différents. Il faut savoir qu’un débutant va plutôt se focaliser sur un plan d’entrainement de pectoraux assez simple, avec assez peu d’exercices. Quant au sportif d’expérience, il pourra utiliser un peu plus d’exercices ainsi que des procédés d’intensification, comme la prés fatigue, le super set ou les dégressives.
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